养肝就等于养命!春天养好肝，健康一整年!

素有“春宜养肝”之说，因为五脏中肝属木，木得春气而生，即肝得春之气而肝气得旺、肝血得丰、肝魂得萌，这就是“天人相应”、“人以天地之气生、四时之法成”的大道。

在《内经》中，肝脏被岐伯喻为一个国家的将军，即“将军之官”。

将军应是三军的灵魂，因此，“将军之官”的称谓实是对肝藏魂，魂主谋虑功能的概括。当然，有勇有谋，刚柔并济，文能安邦，武能定国，方能称为将之楷模。同样，有勇有谋，刚柔并济才是肝之真性情，这亦是肝的另一个意义：“体阴而用阳。”

肝之本体内藏阴血，故肝体为阴；但肝主疏泄，内寄相火，主升主动，则其用为阳。肝“体阴而用阳”揭示的是肝脏本体与功能之间的关系是以藏血为本，以疏泄为用。

《素问·四气调神大论》言：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。所以肝疏泄之功反映在特性上不但主＂升＂，而且主＂生＂，为生升互用。

肝气敷布，不但为各脏之气生升之由，同时亦能启迪诸脏之气化，而使生机勃勃。所以春季养肝疏肝，不纯粹是让肝气流行，更可使全年的人体气机如春天般充盈顺畅。

具体该如何养肝呢？姑且可从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。

情志

肝疏泄气机与情志，疏肝自然可以用药，但也不一定完全赖于药，心情舒畅才是疏肝第一大法，因为心平则气和，心舒则肝气亦舒。

如果一个人经常发怒，定会影响到肝。当肝气郁结时，人就易觉郁闷，忧郁症就会接踵而至。所以平时，每个人都该注意保持情绪稳定，遇事不要太激动，尤其不能动怒，因为怒则伤肝。

如果肝气过旺，中医称为肝火上炎，容易诱发高血压。所以高血压患者一定要注意保养肝气，保持情绪稳定，保持一种平和心态。

如果已经患上了心脑血管疾病的人，平时还不注重保养肝气，好激动，爱发火，就很容易诱发脑卒中、脑梗死。如果情绪不稳定又有肝气虚的情况，就会引起虚脱。

睡眠

《黄帝内经》载“卧则血归于肝”，当人睡着时，体内的血就会归到肝里。肝的功能之一就是藏血，所以人养肝就要多注意休息，而且是卧下休息，要有好的睡眠。

中医认为，亥时（晚上9点到11点）应该入睡了，到子时、丑时，就应该进入深度睡眠。因为子时（晚上11点到半夜1点） 胆经主令，天地阳气开始生发，如果此时处于睡眠状态，就会与天地同步，培养元气。

丑时（凌晨的1点到3点）肝经主令，肝血回流，完成排毒和藏血的功能。如果这个时候还没入睡，肝血无法回流，毒素无法排出，第二天早上就会面色青灰，神情倦怠。

饮食

饮食要清淡，唐代医家孙思邈曾说过：“春日宜省酸”。因为春是养肝阳的季节，肝气升发才能把冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去，所以要少吃酸，以免酸性收敛，把病邪滞留体内。

如果想养肝血，可以吃枸杞、当归、阿胶等。肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花，所以中医有一句话：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。” 

可以喝丹参黄豆汤。把丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味更好。

养肝还有一条很重要就是多饮水，少饮酒。肝脏代谢酒精的能力是有限的，所以多喝酒必伤肝。

劳作

在春季多开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

运动时注意服饰要宽松，披散头发，形体要得以舒展，这样气血不致淤积，肝气血顺畅，肝阳升发，身体才会强健。

 养肝也要讲辩证 

中医最精髓的思想就是“辨证”，讲究“虚者补之”、“实者泻之”，春季养肝也应如此。

如果一个人在春天常常生气，情志不畅就会引发胸闷、心烦、容易发怒、头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状。这就是中医常说的“肝火上炎”导致“气郁化火”。这样的人饮食上应以清淡为宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及饮酒，以清肝火。

如果常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、头晕耳鸣等症，则多是“肝阴虚”，应以养肝阴为主，切勿饮酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品。

而出现面目萎黄、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡，甚至闭经等症状，则多为“肝血虚”症状，很多是由于脾胃功能差或因特殊原因导致失血过多，而影响到肝所主的目、筋、指甲的功能。在平时就要避免过食油腻，以免伤害肠胃之气，应少食多餐。

以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医

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